初学羽毛球的基本动作视频(羽毛球单人训练方法)

作者:亚姬

更新时间:2023-01-12 16:22:42

一、初学者:

1、原地挥拍动作:用长度一米左右绳子绑一个羽毛球在高处,下垂的羽毛球高度等于你原地举拍的拍尖的最高高度,这样挥空拍击打悬挂的羽毛球练习正手挥拍动作,如果姿势没有伸展开,球拍的甜区就无法击中球头。

羽毛球单人训练方法,建议初学者和有一定基础的球友尝试练习

2、颠球:拿球拍原地颠一个羽毛球,以不落地的次数为一个标准,新手从30个一组开始好了,频率由慢及快,高度由高至低,可以正手颠球,反手颠球,一直到正反手交替颠,颠球是入门,进阶是切球,高手可以做到正反手切球。

羽毛球单人训练方法,建议初学者和有一定基础的球友尝试练习

3、单人步伐训练:这个恐怕要看视频,不知道怎么描述。

4、对墙打球:挂绳挥拍是练上手球动作,对墙打球就是练习下手球动作,充分领悟羽毛球挥拍的末梢鞭击原理,可以随心控制没什么弹性的羽毛球头挥打在墙上弹出的距离。

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5、像跳绳,马步,弓箭步等动作训练属于力量训练的一部分。

二、有一定基础的球友:有基础的小伙伴应当作一些有针对性的练习:

1、练习手腕、手指之力:这是提高技术的基本素质,羽毛球商店有专门的练习器材,不过比较贵;如果有网球拍,可以用网球拍或其他恰当的东西来代替,练习正反手手腕、手指的力量。

羽毛球单人训练方法,建议初学者和有一定基础的球友尝试练习

2、步伐练习:这个可以看肖杰教授的羽毛球教学视频,先了解如何移动,然后再练习,直至成为习惯。

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