龙利鱼怎么做(红烧龙利鱼最简单做法)

作者:笑影

更新时间:2023-01-22 16:22:07

日料店里最爱吃的就算是蒲烧鳗鱼了,裹满酱汁的鳗鱼滑嫩可口,搭配上好的米饭,每一口都是满足!家里正好有半条龙利鱼,利用照烧酱做一个山寨版,味道也不差呢!

By 熊猫半糖

用料龙利鱼 半条味达美臻品料酒 1勺姜 4片蒜末 1茶匙味好美照烧酱 30克水 100克熟白芝麻 适量海苔碎 少许

做法步骤

1、准备好所需要的材料;

2、龙利鱼洗净切大块,擦干水分;

3、加入料酒1勺和姜4片,按摩后腌制半小时;

4、平底锅中倒入适量的食用油,下入切好的蒜末煸香;

5、放入腌好的龙利鱼块,两面煎制金黄;

6、加入味好美照烧酱30克;

7、加入水100克,炖一下收汁至浓稠;

8、碗中盛上米饭,码放上照烧龙利鱼块,撒上白芝麻和海苔即可;

小贴士

半糖有话说~ 1、龙利鱼本身有咸味,腌的时候不用放盐了,放料酒和黑胡椒碎去腥; 2、照烧酱炖的时候最好不断用勺子舀汤汁浇到鱼块上,上色更均匀;

龙利鱼的营养功效

1.防治心脑血管疾病:龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

2.保护视力:龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。

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